A prática regular da corrida, assim como a drenagem linfática, acelera o sistema circulatório e melhora o tônus da pele. E como as atividades físicas e a técnica de massagem se complementam, o ideal é associá-las para alcançar um resultado ainda mais eficiente.
Ative a circulação – Os exercícios aeróbios ajudam a ter um coração mais forte para bombear o sangue para o corpo. “Um benefício fisiológico disso é a diminuição da pressão arterial, motivo pelo qual os especialistas recomendam atividades físicas para pessoas hipertensas”, explica a fisioterapeuta da Fisiorun Tatiana Abreu.
Já de acordo com o médico do esporte Fabricio Naves, os treinos aumentam a capacidade de regulação de calibre dos vasos e previnem o seu enrijecimento, que costuma aparecer com o envelhecimento. “O exercício também promove um aumento da capilaridade (elevação do número de vasos) nos músculos, visando incrementar o aporte local de sangue”, comenta Naves. Como consequência desse processo, as corredoras adquirem membros inferiores mais tonificados, diminuem o percentual de gordura e retêm menos líquidos.
“A melhora da circulação ajuda a eliminar as toxinas e determina maior oxigenação de todos os orgãos e tecidos do corpo”, afirma a dermatologista Celina Ponte. Como a celulite é um processo inflamatório, a corrida pode também prevenir o seu aparecimento ao ativar a microcirculação sanguínea. “Permanecer sentado ou em pé durante longos períodos compromete a microcirculação local e formar celulites em áreas propensas”, aponta Naves.
Na balança – Tanto a corrida quanto a drenagem linfática trazem benefícios para a circulação. A diferença está no fato de que a corrida também atua no metabolismo da gordura, enquanto a drenagem linfática é uma massagem suave na qual os movimentos afetam as vias linfáticas e os linfonodos.
“A drenagem tem o objetivo de melhorar a circulação local, diminuir edemas e ajudar a drenar toxinas”, esclarece a dermatologista Adriana Vilarinho, da clínica Rosa Flor. Por esse motivo, é indicada para tratamentos estéticos, como celulite, gordura localizada e retenção de líquido. Adriana recomenda que a técnica seja aplicada pelo menos uma vez por semana, e duas vezes por semana para mulheres em período de gestação.
“A drenagem não interfere na célula de gordura, e a atividade física queima calorias e converte o tecido gorduroso em energia para alimentar os músculos”, explica a dermatologista Adriana Cairo. Por outro lado, o exercício físico estimula a formação de toxinas e de ácido lático, substâncias que serão mais facilmente eliminadas com uma sessão de drenagem logo após a corrida.
Obs.: Artigo feito pela revista W Run.
Objetivo aqui, é divulgar cada vez mais essas dicas sobre saúde.
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