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sexta-feira, 27 de janeiro de 2012

Ponte !



Privilegia, principalmente, o fortalecimento do core e é indicado para mulheres com hiperlordose lombar. Com os antebraços apoiados na bola, o tronco faz uma sutil flexão para proteger a lombar. Mantenha o equilíbrio em isometria de 10 a 15s, em três séries.

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