Treino de Peito

TREINO PEITORAL - LEANDRO H. ROCHA (3°P)

Ø   

            Objetivo: Hipertrofia Muscular

Ø      Nível: Avançado

Aquecimento:

- Paralela 1x12

- Supino Reto HBL 1x8 (60% de carga)

Início:

- Supino Reto HBL – 3x10-8-6 (UP CARGA)

- Supino 45° HBC + Crucifixo Reto - 3x12/8 

- Pull Over – 4x12 2t

- Voador Peitoral – 3x10-8-6 (UP CARGA)

§         Tempo de Descanso 45”

§        Tempo de exercício 4’0’2’0’

MESOCICLO - Deve ser feito de 3 a 4 semanas.

Treino muito bom pra quem quer mudar sua série de peito, e dar novos estímulos ao músculo.

Bom Treino.

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